2023年还不用壳寡糖来调理你的肠胃吗？

但大家不知道的是，肠道健康对人体也非常重要哦！

肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。

肠道的重要性，从以下三点中就能看出来：

1人体Z大的加油站：99%的营养需要肠道吸收。

2人体Z大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出。

3Z大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

所以说，如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。

护肠道就是护免疫

肠道虽然对提升人体免疫力有非常重要的作用，但实际上它却不那么娇气。

除非你用这5个“武器”去伤害它：

1、肠道一怕：进食单一

肠道内存在着大量的有益菌群，它们是肠道的忠实守卫，如果没有它们，我们一天都无法存活。

不同的菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会不断减少，肠道健康也会受到影响。

2、肠道二怕：吃得“太脏”

肠道中除了有益菌群外，还隐藏着一些致病菌。

正常情况下肠道内条件致病菌应该处于被压制的状态，不会引发疾病。

然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道，破坏微生态平衡，极易诱发疾病。

此外，油腻、高糖或刺激性食物，也会在一定程度上破坏肠道环境，造成不良影响，应尽量节制一些。

3、肠道三怕：胡乱清肠

我们每天之所以有排便的需求，都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢，所以肠道内不可能做到空无一物。

如果过度追求“排毒”、“排宿便”、“清肠”，而因此长期服用泻药，就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。

4、肠道四怕：随意用药

生活中，滥用抗生素的情况并不少见。诸如头孢、阿莫西林等常见抗生素更是很多家庭药箱里的“座上宾”。

但事实上，抗生素是很霸道的药物，自行用药或超量用药，都可能会对肠道菌群产生影响。

此时，肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，肠道的保护屏障就会受到影响。

假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，肠胃炎或其他感染性疾病等就会找上门来。

5、肠道五怕：压力太大

情绪会影响到肠道的正常运转，情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。

尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对肠道的伤害往往是难以估量的。

护肠多做这些事

1、多饮水

一般成年人每天饮水量在1500到1700毫升之间，是比较合理的量。

而对于本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500~2000毫升左右。

2、多运动

规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次。

3、重排便

推荐抓住晨起和餐后2小时内排便，养成排便规律，有助于保护肠道健康。

4吃“纤维”

增加膳食纤维摄入，有助于改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。膳食纤维的摄入推荐量为20～35克/天。

粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜都是膳食纤维好来源。

木寡糖、果寡糖、大豆低聚糖等在肠道内一般只具有益生元功能，而辰色壳寡糖功能丰富多样。壳寡糖不仅是优质的动物纤维、益生元，其还是人体整个消化道的贴心卫士。

①壳寡糖进入肠道后，可以增殖肠道内的有益菌群，抑制有害菌群。

壳寡糖进入肠道后，被有益菌作为碳源吸收，从而增加双歧杆菌、乳酸菌等益生菌群数量，从而发挥肠道益生菌作用；

壳寡糖抑制大肠埃希氏菌和金黄色葡萄球菌等肠道致病菌。由于壳寡糖具有带正电荷的质子化铵，因此能与带负电荷的细菌细胞膜作用，干扰细菌细胞膜功能，造成细菌体内细胞质流失而死亡；

壳寡糖由于分子量小，又有一定的水溶性，从而可直接进入菌体内，干扰其正常生理代谢，使之由内部瓦解衰亡。

②促进肠道蠕动，清除大肠内的宿便和毒素，调节肠道功能。

③增加小肠、回肠和十二指肠的绒毛长度和小肠的黏膜厚度，改善肠道内环境，促进肠绒毛的生长发育，增加肠道对营养物质的吸收。

④在胃里溶解后形成凝胶，在胃壁形成保护膜，防止胃酸对胃壁的刺激和腐蚀；促进受损的胃粘膜修复，控制炎症。

⑤壳寡糖是带有阳离子基团，可以吸附带阴离子基团的脂肪，故可以阻碍脂肪在肠内的吸收而包裹其排出体外，故可抑制高血脂及肥胖发生。

⑥壳寡糖阻碍食物中胆固醇在肠道内吸收，直接降低血液中胆固醇的含量。